Aber ich möchte ein kleines Geheimnis mit dir teilen – Glück ist nicht nur etwas für die wenigen Glücklichen, die damit geboren wurden. Glück ist nicht etwas, das du anfassen oder in den Kühlschrank stellen kannst, um einen Schluck zu nehmen, wenn du es brauchst. Glück findet man nicht an einem Strand in Hawaii (wirklich!) oder in einem perfekten Körper. Es liegt nicht einmal in der perfekten Beziehung, die uns Tom Cruise in den Filmen zu verkaufen versucht. Doch angesichts der Bilder, mit denen wir tagtäglich bombardiert werden, kann man leicht dem Irrtum erliegen, dass das Glück vor der Tür steht, wenn man das neueste Auto, die besten Klamotten oder ein schickes Haus hat, nicht wahr? Es ist leicht, in die Falle zu tappen und zu denken, wenn du nur die richtige Person finden würdest, würde sie mit einer Kiste voller Glück an ihrer Hüfte ankommen. Aber das überzeugt dich nur davon, dass Glück etwas ist, das du außerhalb von dir selbst findest. Und das ist der Punkt, an dem du vom Weg abkommst. Denn das Geheimnis ist, dass Glück einfach ein Nebenprodukt davon ist, ein Leben zu schaffen und zu leben, das funktioniert, ein Leben, das du genießt – was auch immer das ist. Glück entsteht, wenn du tust, was du willst, wo du es willst und mit wem du es willst. 

Glück beginnt damit, dass du glaubst, dass du die Kontrolle über dein Leben hast, und wächst, wenn du Entscheidungen triffst, die dir ein Gefühl des Wohlbefindens und der Zufriedenheit geben. Glück entsteht, wenn du dich entscheidest, 8 Jahre lang zur Schule zu gehen, wenn es sein muss. Dass du dein Leben organisierst, bis du es dir leisten kannst, umzuziehen. Und dass DU entscheidest, wen du umarmst, wie viel du lächelst, welche Musik du hörst und mit wem du abhängst, auch wenn es nicht Bill und Hillary sind.  

Glück bedeutet, dass du die besten Entscheidungen darüber triffst, mit wem du deine Zeit verbringst, wie du dein Geld verdienst, wie viel du lernst und was du in deinen Körper steckst. Denn wenn du dich in deinem Umfeld wohl fühlst, wenn du mit Menschen zusammen bist, die du bewunderst und respektierst, und wenn sie dich bewundern und respektieren, wenn du an einem Projekt arbeitest, das für dich von Bedeutung ist – dann wird das Glück durchscheinen. Und das ist kein Geheimnis. Entscheide dich heute, nicht mehr dem Glück hinterherzujagen, sondern wähle drei Dinge, die du gerne tust und die zu deinem Wohlbefinden und deiner Zufriedenheit beitragen. Plane Zeit für sie ein, wenn möglich jeden Tag, mindestens aber jede Woche. Das muss nicht lange dauern, schon 10 Minuten am Tag werden dir helfen, das Glück zu finden, das du suchst. Garantiert.

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Lächle, als ob du es ernst meinst

Ein falsches Lächeln ist ganz einfach zu erzeugen. Der Trick, um ein echtes Lächeln zu erzeugen, besteht darin, an etwas Positives zu denken, z. B. an einen fröhlichen oder lustigen Gedanken. Im Handumdrehen wirst du ein Lächeln auf den Lippen haben. 

Iss dein Lieblingsdessert

Du liebst Schokoladenkuchen? Wie wäre es mit Süßigkeiten? Wenn du das Gefühl hast, dass du dir die einfachen Freuden des Lebens vorenthalten hast, dann geh auf jeden Fall raus und nimm einen Bissen von deinem Lieblingssnack. Auch bei Diäten gibt es Schummeltage, weißt du.

Sei dankbar

Überlege dir, was du tun würdest, wenn du alles Gute in deinem Leben verlierst. Wird dich das nicht erdrücken? Wahrscheinlich schon. Sei also dankbar für die Dinge und die Menschen, die dein Leben lebenswert machen.

lebe in der Gegenwart

Verliere dich nicht in der Vergangenheit oder fantasiere zu viel über die Zukunft. Schau dich um und konzentriere dich auf etwas, das dich sofort glücklich machen kann.

Lass dich inspirieren

Es gibt viele Orte, an denen du dich inspirieren lassen kannst. Es gibt YouTube und TED-Talks, Podcasts und Bücher und so vieles mehr! 

Mach jemand anderen glücklich

Konzentriere dich nicht nur auf dich selbst. Wenn du jemanden kennst, der deine Hilfe gebrauchen kann, geh raus und hilf ihm.

Mach einen Roadtrip

Manchmal brauchst du einfach eine Pause von deiner derzeitigen Umgebung. Hab keine Angst, dich aufzuladen und aufs Land, in die Berge oder an den Strand zu flüchten.

Gönne dir etwas Schönes

Du weißt, was dich glücklich machen wird. Wenn du niemanden verletzen willst, dann gönn dir etwas Schönes, zum Beispiel eine entspannende Körpermassage.

Schau dir deine Lieblingskomödie an

Sieh dir alte Wiederholungen an oder geh auf YouTube und suche nach beliebten Comedy-Kanälen. Ein paar lustige Videos können Wunder für deinen Gemütszustand bewirken!

Genug Schlaf bekommen

Schlafmangel kann mehr schaden als nützen. Sorge dafür, dass du gut schläfst, damit du am nächsten Tag nicht müde und mürrisch bist!

PS: Mehr zum Thema Glück, findest du hier.

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Was habe ich in meinem Leben, wofür ich wirklich dankbar bin?

Wir alle haben eine Menge, für das wir dankbar sein können. Aber die meisten von uns sehen das als selbstverständlich an. Die Tatsache, dass wir atmen und am Leben sind, wird von den meisten von uns nicht bemerkt. Aber wenn wir krank werden, oder noch schlimmer, wenn wir auf dem Sterbebett liegen, merken wir erst, wie wichtig jeder Atemzug war.

Verbringe ich meine Zeit mit der richtigen Art von Menschen?

Es gibt ein altes Sprichwort: Sag mir, wer deine Freunde sind, und ich sage dir, wer du bist. Sieh dich um. Bist du von der richtigen Art von Menschen umgeben? Machen sie dich glücklich? Oder ziehen sie dich in eine Abwärtsspirale hinunter?

Wie viel Geld brauche ich wirklich?

Geld ist wichtig, aber nicht so wichtig. Klar, wenn du viel Geld hast, ist es einfacher, die Dinge zu kaufen, die dich glücklich machen können. Aber wusstest du, dass Geld zu haben nicht automatisch bedeutet, glücklich zu sein? Es gibt eine Menge unglücklicher, aber extrem reicher Menschen da draußen.

Was tue ich, um die Welt zu einem besseren Ort zu machen?

Pay it forward ist ein großartiges Konzept, das jeder Mensch auf diesem Planeten täglich praktizieren sollte. Mache es zu deinem Vermächtnis, die Welt besser zu machen, als du sie vorgefunden hast. Tu alles, was nötig ist, um das Leben eines anderen Menschen zu verbessern. Glaub mir, du wirst dich am Ende des Tages viel besser fühlen.

Lebe ich das Leben, das ich leben will?

Ah, die Millionen-Dollar-Frage. Lebst du wirklich das Leben, das du für dich willst? Oder lebst du es, weil andere es von dir erwarten? Nur du kennst die Antwort auf diese Frage. Wenn du wirklich glücklich sein willst, musst du lieben, was du tust und das Leben leben, das du willst.

PS: wenn du an einem Punkt stehts, wo du alleine nicht weiter kommst, dann schau hier, ob dich etwas anspricht! Ich begleite dich sehr gerne!

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Der Placebo-Effekt ist die Fähigkeit unserer Überzeugungen über unseren eigenen Körper und unsere eigene Gesundheit, tatsächlich Veränderungen in unserer Biologie auszulösen – insbesondere in unserer Neurochemie und unserem Hormonhaushalt. Wenn du jemandem sagst, dass er krank ist, gerät er in Stress und produziert mehr Stresshormone wie Cortisol. Das wiederum belastet das Immunsystem und die Person wird noch kränker. Technisch gesehen handelt es sich dabei um ein „Nocebo“ – die „negative“ Version eines Placebos (normalerweise wird Placebo verwendet, um zu beschreiben, dass Dinge besser werden).

Genauso wie du dich dann ungesünder machen kannst, kannst dich auch besser machen, indem du daran glaubst, dass du wieder gesund wirst. Natürlich kannst du eine unheilbare Krankheit nicht überwinden, aber indem du einfach positiv gestimmt bist, kannst du deine Chancen auf eine schnelle Genesung erhöhen. Denn wenn du glücklich bist, bewirkt das physiologische Veränderungen in deinem Körper: Es erhöht zum Beispiel die Produktion von Stimmungshormonen und macht dich ruhiger.

Der Placebo-Effekt kann einen großen Beitrag dazu leisten, dass die Dinge für dich besser laufen. Du brauchst keine Zuckerpille, um dich mit einem „Placebo“ selbstbewusster zu machen und dadurch selbstbewusster zu werden.

Ein gutes Beispiel dafür ist, es so zu sehen: Wenn jemand jemanden mit einem „Fluch“ belegt, kann das oft schreckliche negative Auswirkungen auf dessen Leben haben. Natürlich sind Flüche nicht real, aber der Glaube der Person, dass etwas Schlimmes passieren wird, führt dazu, dass ihr Immunsystem unter Stress leidet, ihr Unterbewusstsein beginnt, sie zu sabotieren, und sie strahlt in sozialen Situationen negative Schwingungen aus. Das Ergebnis ist, dass sie eher krank und müde werden, dass sie anfälliger für Unfälle werden und dass die Leute nicht in ihrer Nähe sein wollen. Starker Tobak!

Studien haben gezeigt, dass Ängstlichkeit dazu führt, dass du nach negativen Dingen Ausschau hältst und Chancen verpasst. Eine angespannte, ängstliche, „unglückliche“ Person wird den 50-Dollar-Schein auf dem Bürgersteig nicht sehen, weil sie zu sehr damit beschäftigt ist, negativ zu sein. Glückliche, positive Menschen mit Selbstvertrauen bemerken diese Dinge. An sich selbst zu glauben und zu glauben, dass man Glück hat, kann all diese Effekte auch in umgekehrter Richtung haben.

Wenn du glaubst, dass du eine Pille eingenommen hast, die dich in einen Superhelden verwandelt, und du wirklich daran glaubst, würde sich dein Leben wahrscheinlich in vielen Bereichen verbessern.

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Hier sind also 3 Tipps zum Stressabbau

Stressbewältigung tipp #1

Nimm dir vor, jeden Gedanken von gestern loszulassen und dich nur auf das Jetzt zu konzentrieren… nur diesen Gedanken… diesen Atemzug… diesen Moment. Atme dreimal ganz tief ein und lass jeden Atemzug langsam wieder los.

Spüre gleichzeitig, wie sich jede Sorge, jedes Problem und jeder ungelöste Moment aufzulösen beginnt. Du kannst dich zu einem späteren Zeitpunkt damit befassen. Im Moment sollst du nur in diesem Moment sein.

Gehe jetzt an deinen inneren ruhigen Ort. Gehe tief in dich hinein, an einen Ort, an dem du das Gefühl hast, in Frieden zu sein, und dann entspanne dich, atme tief ein und genieße das Gefühl, mit dir selbst eins zu sein.

Nutze diese besondere Zeit und diesen Ort, um ruhig zu werden. Befreie deinen Geist und Körper von allen Sorgen, allem Bedauern, aller Enttäuschung, aller Wut und Trauer.

Bonustipp

Nutze ätherische Öle um das Gefühl des inneren Friedens zu ankern. Denn dann kannst du dieses Duft als Begleiter überall mit hinnehmen und sobald du wieder aus dem Gleichgewicht lässt dich dein Ankerduft schneller wieder in das Gefühl der Ruhe und Entspannung gleiten. Es reicht, wenn du gegen Ende der Übung deinen Lieblingsduft (bitte vorher auswählen und auf einen Riechstreifen geben) riechst. Den Rest macht dein Limbisches System von ganz alleine.

Stressbewältigung Tipp #2

Denke als Nächstes an eine bestimmte Handlung, wie z.B. dein Baby zu wiegen, einen kurzen Spaziergang zu machen oder die Blätter zu harken, und tue diese eine einfache Sache. Währenddessen ist dein Geist ruhig und gelassen und du bist an deinem eigenen, besonderen Ort.

Praktiziere diesen Akt der Ruhe und Gelassenheit jeden Tag und du wirst sehen, dass du so viel mehr erreichen wirst. Beim ersten Anzeichen von Stress kehrst du an diesen achtsamen, ruhigen Ort zurück und beginnst von vorne, bis du deinen inneren Ort der Ruhe erreicht hast.

Stressbewältigung Tipp #3

Das Beste, was du für dich tun kannst, ist zu essen, zu trinken und dich auszuruhen – für deine Gesundheit!

Stress entsteht leicht, wenn du nicht richtig isst und trinkst. Wenn du nicht die Anzahl der Stunden Schlaf bekommst, die du jede Nacht brauchst, sorgst du nur für zusätzlichen Stress.

Begrenze die Menge an Salz, Zucker, Koffein und Alkohol in deiner Ernährung. Trinke jeden Tag viel sauberes, reines Wasser und treibe jeden Tag zumindest mäßig Sport. Das wird deiner Haut und deinem Haar neues Leben einhauchen und alle deine lebenswichtigen Organe mit Nährstoffen versorgen.

Nimm dir Zeit, um richtig zu atmen! Atme tief durch den Bauch, um deinen ganzen Körper mit reinem Sauerstoff zu versorgen. Lache und dann lache noch mehr. Das ist Nahrung für die Seele! Verbringe Zeit mit den Dingen, die dir am meisten Spaß machen. Lass dich auf gesunde und erfüllende Beziehungen ein und arbeite an Problemen, die die Nähe zu einem besonderen Menschen zerstören könnten.

Wenn wir zufrieden sind und ein ausgeglichenes Leben führen, scheint der Alltagsstress im Vergleich dazu zu verblassen. Wir sind besser gerüstet, mit dem Unerwarteten umzugehen. Du kannst heute die Kontrolle übernehmen! Nimm dir nur einen bestimmten Stressfaktor in deinem Leben vor und arbeite daran, bis du die Kontrolle wiedererlangst. Schöpfe zumindest neue Hoffnung!

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